上班族饮食之抗疲劳小零食

上班族的抗疲劳小零食

忙碌的工作节奏经常让上班族产生身体和精神上的疲劳，出现烦躁不安、食欲不振、心情烦闷等问题，因此劳逸结合至关重要。以下推荐一些抗疲劳小零食，可以放置在办公桌上，随时补充能量，缓解身体和精神上的疲惫。

甘草杏

适合人群：经常口干、饮食不规律的人

功效：生津止渴，缓解口渴，改善食欲不振和上火症状，具有保健功效。

川贝枇杷糖

适合人群：咽喉不适、经常用嗓子、空气质量差的环境中工作的人

功效：润肺、宣肺消痰、清凉辟秽，缓解咳嗽，保护肺部健康，缓解身体疲劳。

固元膏

适合人群：腰酸乏力、月经量少、轻微贫血、失眠、心悸等女性；脾胃功能好的人

功效：滋补气血，缓解压力和疲劳，补气益气，提高女性身体机能。

其他推荐小零食

• 酸梅：生津解渴，提神醒脑
• 黑芝麻丸：补气养血，缓解疲劳
• 核桃：补脑益智，增强记忆力
• 葡萄干：补充能量，消除疲劳，缓解视疲劳
• 奇亚籽：富含纤维和抗氧化剂，增强免疫力，缓解疲惫

这些抗疲劳小零食具有促进食欲、补气血、缓解身体疲劳的功效和好处。上班族可以在繁忙的工作中准备一些这些小零食，适时补充，振奋精神，提高工作效率。

需要注意的是，固元膏不适合脾胃虚弱、大便不成形的人食用。请根据个人身体状况选择合适的抗疲劳小零食，并在食用前咨询专业人士的建议。

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