职场人士饮食中需警惕的不良习惯

上班族的饮食坏习惯

不吃早餐

不吃早餐会严重伤胃，使人无法精力充沛地工作，还容易衰老。研究表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。每天早晨吃丰盛的早餐能抗衰老，并让你精力充沛。

晚餐太丰盛

晚餐太丰盛会使人肥胖。傍晚时血液中胰岛素含量较高，胰岛素可将血糖转化成脂肪并凝结在血管壁和腹壁上。晚餐吃的太丰盛，久而久之会导致肥胖。晚餐太丰盛还会扰乱生物钟，导致失眠。

嗜饮咖啡

嗜饮咖啡有诸多危害。

• 降低受孕率。男女双方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。
• 容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。
• 降低工作效率。适量饮用咖啡有提神的作用，但每天超过五杯会导致思维能力下降，并诱发肠胃疾病。

避免这些坏习惯

上班族应该避免这些饮食坏习惯，以免对身体健康造成影响。早餐是最重要的一餐，绝不能不吃。晚餐不要吃的太饱，也要注意不要过多的饮用咖啡。

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