工作族常感疲倦 试试这些食物

缓解困倦疲劳的妙招，上班族的福利

对于经常加班熬夜的上班族而言，犯困疲劳是家常便饭。当疲劳来袭时，不仅工作效率直线下降，更会对身体健康造成不良影响。以下是一些帮助上班族缓解困倦疲劳的实用秘诀：

神奇的香蕉

香蕉堪称上班族的“安眠药”。它富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有镇静安眠的功效。此外，香蕉中丰富的镁元素还能使肌肉放松，有效缓解疲劳。不妨在工作中段来一根香蕉，让困倦一扫而光。

温牛奶助眠

睡前一杯温牛奶，是缓解困倦疲劳的传统良方。牛奶中含有色氨酸，是一种具有镇静作用的氨基酸。钙的加入，有助于大脑充分利用色氨酸，促进睡眠。每天睡前喝一杯温牛奶，有助于提升睡眠质量，让你第二天精神焕发。

蜂蜜的奇妙作用

虽然大量糖分会让人兴奋，但适量摄取葡萄糖却能促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉。这是一种与思维反应相关的神经传递素。在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜，可以帮助你在睡前放松，缓解困倦疲劳。

结语

犯困疲劳是上班族普遍存在的困扰。控制好饮食，选择富含特定营养物质的食物，可以有效缓解不适，提升工作效率。文中介绍的香蕉、温牛奶和蜂蜜，是上班族的理想选择，不妨一试。

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